跑步: 健康同態度比成績更重要 Mick

今次訪問嘅同學就係將軍澳2班嘅Mick啦。

Mick嘅平均每個月里數達到250至300公里。Mick平日大概每日6－10公里，假日就會跑下長課，每月如是。而當問到點樣分配時間嘅時候，Mick就講左句:「每個人一日都只係得二十四小時，只係睇你點樣分配。有啲人會去吃喝玩樂，但對我來講跑步就係我嘅娛樂。」

好難想像喺幾年嘅Mick係一個因為身形同體重受糖尿病困擾嘅人士。今次嘅訪問亦令我哋更加了解Mick點樣為咗健康而接觸跑步，同埋佢嘅心路歷程。

疫情期間點樣維持咁大嘅訓練量

原來Mick喺2020前跑步方面訓練量其實冇咁大，大概每個月150公里以內。因為MICK除左跑步之外亦都好鍾意健身，當時訓練比例係每星期間4－5日健身，2－3日跑步。但疫情期間因為所有健身埸所暫停開放，MICK運動既時間就投入埋去跑步方面，多左去跑街。不過同樣由於疫情之下，MICK都有啲擔心健康問題，所以盡量選擇喺一大早天仲未亮或者夜晚，人流相對少嘅時段去跑。

喺疫情下練習。MICK亦都有做好防疫措施，由開始時嘗試帶普通外科口罩跑，到之後用坊間嘅口罩架，之後因為跑會推介轉用咗Vent Mask。雖然改善咗普通外科口罩令訓練時呼吸困難嘅問題，但又有另一個問題出現。帶住 Vent Mask，由於外形同當時未有咁多人用嘅關係，一開始大家都會當佢係怪物咁避開佢。Mick表示唯有當自己係一隻野豬咁跑，但佢都冇太介意，去跑步嘅時候仲成日同其他跑友講笑咁話：「野豬又出動喇」

而正正係呢段疫情嘅時間，反而令到Mick嘅訓練量當時每個月可以去到超過300公里，佢仲表示口罩訓練令到佢心肺都好似好咗添。而去到2020年嘅年尾階段，坊間開始出現一啲Virtual 嘅馬拉松賽事，令到Mick嘅月里數再次上升到呢個400公里。 而喺會計算參加者每月里數嘅齊動 Letz Goal X RMAC嘅活動期間，Mick嘅訓練量更試過上到超過500公里。

點解接觸長跑

原來當初Mick曾經係一個215磅嘅肥仔，亦因為咁而受糖尿病等長期病患同三高等問題困擾，佢嚴重嘅時候甚至每日都要食10粒藥控制病情。2017年嘅時候Mick覺得一定要正視健康問題。一開始佢就搵咗營養教練去幫佢調節飲食習慣同帶佢做運動，從而開始接觸跑步同埋體能訓練。當時Mick雖然只能急步行，甚至未可以跑，但佢仍然堅持每日風雨不改咁跑步，由急步行去到緩步跑，距離慢慢由3>5>10公里。一年生活習慣嘅改變同持續運動，令Mick體重由215磅下降到160至170磅，呢段日子亦令到佢病情穩定落嚟，唔需要靠藥物控制病情。此外，佢仲喺期間搵到跑步嘅樂趣，令佢直至今時今日都一直維持良好飲食習慣，同恆常體能同跑步訓練。

點解加入Rmac

Mick就形容佢加入嘅過程有啲搞笑。Mick提到當時幫助Mick改善生活習慣嘅朋友 —「隊長」，而呢位朋友亦係RMAC嘅學員。當初「隊長」提議佢地加入RMAC一齊跑嘅時候，Mick並冇立即答應，只有佢太太加入。Mick太太參加左一期之後鼓勵Mick嘗試吓去試堂先，起初Mick就喺將軍澳二班試堂，試堂後感覺唔錯就再報左下一期跑班。而之後Mick就話自己好似「比人推左落火坑咁」反唔到轉頭，慢慢鍾意左上跑班，今期佢仲報哂將軍澳1班同2班添。

堅持嘅動力同時間分配

Mick認為令佢一直堅持最主要嘅原因就係健康，尤其係跑步幫助到佢減少長期病患嘅困擾，令Mick更加有動力繼續跑。當問到點樣分配到時間去完成咁大嘅訓練量，Mick認為每個人都係有24小時，工作之餘，有人會去吃喝玩樂，而對佢嚟講跑步正正就係Mick嘅娛樂，所以佢都好願意分配多啲時間去跑。 不過屋企人方面，因為Mick放工跑完已經比較夜，就只能同父母分開時間食飯，家中嘅事務就同太太分擔。Mick通常會收工之後抽1個至個半鐘去跑一課，假日就會約埋一班跑友去跑長課，大概十幾至二十公里，有時組下早餐團。Mick笑住話:「人地鍾意揸㗎車去食早餐，我地就用對腳。」跑完就幫屋企買餸同日用品。Mick表示呢種生活方式對佢嚟講反而係一種享受。

跑步對Mick嘅影響

Mick表示跑步改變左佢好多，不論係身體狀況定心態上。首先Mick變得樂觀同積極，覺得只要願意行動同堅持好多事都係可以解決。Mick就用馬拉松嚟舉例，以往跑1至2公里都辛苦嘅佢會認為完成馬拉松好難，但而家嘅佢知道只要肯練習同堅持就可以成功完成。Mick而提到喺跑班上堂時，見到當日嘅program 都會覺得無可能完成，但每次喺大家互相鼓勵之下，最後都堅持完成到整個program。同樣嘅道理佢都用喺生活上，令佢處事嘅心態都變得更加正面。

未來嘅目標

Mick2021年嘅目標希望將10公里時間推向40分鐘內完成，而半馬就喺1小時30分鐘以內完成。雖然Mick知道過程唔容易亦好辛苦，不過佢都會堅持練習，向目標邁進。