【2017-04-03 RMAC 2nd Anniversary Annual Report 2017】
/PDF版：https://drive.google.com/file/d/0B6wjbbUAW-doUklIV1l4S0piTnc/view?usp=sharing
上星期兩周年晚宴上本會向所有會員派發了簡單的周年年報，內容主要包括來自12班同學對自己班的介紹以及過去主要的大型活動相片，歡迎所有跑友下載。
【2016-10-25 心率跑步訓練】
/全文：http://www.sportihealth.com/index.php/sport/running/item/1371-heart-rate-training
SportiHealth與M1 Sports早前聯合舉辦Polar心率跑步訓練班，並邀請本會的精英team及教練團參與，由文少杰擔任總教練。是次訓練計劃使用了Polar的運動手錶及心跳帶作為監測及記錄工具，同時利用了Polar的網上平台Polar Flow及Polar Flow for Coach幫助訓練。
由於參加者能夠透過Polar提供的運動手錶及心跳帶合實時監測心率狀況，學員不用單靠感覺來得知身體情況，訓練時學員可知道心率狀況、速度及距離，即時作出調整，務求達至教練所要求心率及訓練目標。而學員更能掌握訓練要求，從而提升水平。
另一方面，心率數據提供學員疲累情況及狀態的資料，如學員停止運動2至3分鐘後，能回復到一個較低心跳，表示狀態相對較理想。此外，每天起床量度靜止心跳，也能有助了解訓練後身體恢復狀況。
由於心率監察能了解訓練強度、狀態及恢復情況，有關資料對編排訓練計劃帶來很大的幫助，教練可因應情況調整訓練內容及強度，以達至更佳效果。在這次訓練計劃中，從所得到的數據顯示，學員狀態及表現都有所提升。
此外，教練也可透過Polar Flow for Coach檢視學員訓練數據及提供意見，更可向學員發出訓練計劃。即使教練未能現場指導學員訓練，也可透過有關平台了解學員情況，及提供適當的協助。
【2016-10-10 賽事捷報】
/今晨在馬鞍山舉行了慈善PB跑2016-馬鞍山篇，部分RMAC會員參與了賽事並獲得以下佳績：
楊樂希 - 3K組別冠軍
大師兄 - 10K組別亞軍
大師姐 - 10K組別第六名
Carol - 半馬組別第五名
恭喜大家！比賽開始多，RMAC會持續公佈大家的好消息，請繼續努力！
【2016-08-29 賽事捷報】
/在昨日西貢舉行的Hong Kong Trail Half Marathon Series 2016，Leanne教練成功奪得亞軍。
她表示賽事中途大意跑錯路，發現時已落後約4km。不過她沒有因此放棄，從30名追上第2名衝線。
恭喜Leanne教練！也希望大家可以學習她的堅毅精神。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1206548362731239&substory_index=0&id=1056942394358504
