2015-08-26 【酷熱天氣下跑步注意事項】

天氣酷熱，練跑請注意以下六點，以避免熱衰竭和中暑:
一. 避免在日照時練習，特別是正午時分
二. 穿著淺色衣物
三. 注意補水，必要時向自己灑水
四. 特別留意身體狀況，如有不適盡快停止練習。
五. 充足熱身之餘，開始練習時宜循序漸進，勿過於進取，因身體需更多時間適應
六. 練習後記緊1:1.5的補水理論