報名：
新同學請填妥本頁最下方之報名表，舊學員按此快速報名。

費用：
全期10堂= $800（免會員年費）
同時參加任何兩班費用為$1400（20堂）
*試堂可Whatsapp或致電6353 7671或6430 6556查詢
**已開班的班別如未滿額仍接受報名，費用以餘下堂數按比例計算

初學者/入門跑手注意：
所有訓練班都適合初學者參加，因會分組進行訓練，初級組別的訓練內容會較為簡單

查詢：
歡迎Whatsapp/致電6353 7671或6430 6556或電郵至runningmanac@gmail.com與我們聯絡

訓練班資訊：
時間：晚上7時30分至9時15分
九龍區
KL01 九龍仔1班：九龍仔公園（逢星期二）8/10，15/10，22/10，29/10，5/11，12/11，26/11，3/12，8/12(16:30-18:15)，10/12（主教練- 姚瑞倫) 
KL02 九龍仔2班：九龍仔公園（逢星期四）26/9，3/10，10/10，17/10，24/10，31/10，7/11，21/11，28/11，5/12（主教練- Vicky）
KL03 九龍灣班(滿額)：九龍灣運動場（逢星期四）26/9，3/10，10/10，17/10，24/10，31/10，7/11，21/11，28/11，5/12（教練- 文少杰、姚瑞倫）
KL04 深水埗班(滿額)：深水埗運動場（逢星期四）3/10，10/10，17/10，24/10，31/10，7/11，21/11，28/11，5/12，12/12（主教練- 劉德龍）

時間：晚上7時30分至9時15分
新界區
NT01 馬鞍山班(滿額)：馬鞍山運動場（逢星期三）25/9，2/10，9/10，16/10，23/10，30/10，6/11，20/11，27/11，4/12（教練- 唐嘉欣、陸作恩、姚瑞倫） 
NT02 青衣1班(滿額)：青衣運動場（逢星期二）8/10，15/10，22/10，29/10，5/11，12/11，26/11，3/12，10/12，12/12（教練- 陸作恩、楊樂希） 
NT03 青衣2班：青衣運動場（逢星期五）4/10，18/10，25/10，1/11，8/11，15/11，22/11，29/11，6/12，13/12（主教練- 關兆游) 
NT04 屯門班：屯門鄧肇堅運動場（逢星期二）8/10，15/10，22/10，29/10，5/11，12/11，26/11，3/12，10/12，12/12（主教練- 黎振雄） 
NT06 大埔班(滿額)：大埔運動場（逢星期三）25/9，2/10，9/10，16/10，23/10，30/10，6/11，20/11，27/11，4/12（教練- 李莉、蔡欣諭)
NT07 沙田班：沙田運動場（逢星期二）8/10，15/10，22/10，29/10，5/11，12/11，26/11，3/12，10/12，12/12（主教練- 唐嘉欣）
NT08 將軍澳2班(滿額)：將軍澳運動場（逢星期三）25/9，2/10，9/10，16/10，23/10，30/10，6/11，20/11，27/11，4/12（主教練- 梁達威） 
NT09 元朗天水圍班：天水圍運動場（逢星期四）26/9，3/10，10/10，17/10，24/10，31/10，7/11，21/11，28/11，5/12（教練- 梁宇俊、鄭名竣） 
NT10 上水班(滿額)：北區運動場（逢星期一）30/9，7/10，14/10，21/10，28/10，4/11，11/11，18/11，25/11，2/12（主教練- 文少杰）

時間：晚上7時30分至9時15分
香港島區
HK01 銅鑼灣1班(滿額)：銅鑼灣運動場（逢星期二）8/10，15/10，22/10，29/10，5/11，12/11，26/11，29/11(五)，3/12，10/12（教練- 朱泳曦、鄭名竣）
HK02 銅鑼灣2班(滿額)：銅鑼灣運動場（逢星期三）25/9，2/10，9/10，16/10，23/10，30/10，6/11，27/11，4/12，13/12(18:00-19:45)（主教練- 李俊賢）
HK03 跑馬地班(滿額)：跑馬地遊樂場（逢星期一）30/9，7/10，14/10，21/10，28/10，4/11，11/11，18/11，25/11，2/12（主教練-劉德龍）
HK04 香港仔班：香港仔運動場（逢星期四）3/10，10/10，17/10，24/10，31/10，7/11，21/11，28/11，5/12，12/12（主教練- 王容儲）
HK05 小西灣班(滿額)：小西灣運動場（逢星期二）8/10，15/10，22/10，29/10，5/11，12/11，26/11，3/12，10/12，13/12（主教練- 李俊賢）

時間：下午4時30分至6時15分
新界區
NT05 將軍澳1班：將軍澳運動場（逢星期日）29/9，6/10，13/10，20/10，27/10，3/11，10/11，17/11，24/11，1/12（主教練- 梁宇俊）

付款方法：
銀行轉賑、Payme、轉數快、八達通App

課程目的/簡介：
初學者: 培養運動的習慣，改善身體質素，同時為初學者灌輸長跑的基本知識和提供基礎訓練
進階跑手: 提供定期及有系統訓練，同時透過團隊練習模式增加樂趣及達至更佳的訓練成果，並在長跑賽事中取得更佳的個人成績。

課堂配套：
1. 網上訓練內容：每星期課後更新，讓缺席學員自行補練
2. 調堂：如因事缺席課堂之學員，可到其他班別進行補課 
3. 活動：學員可參與本會舉辦之營養學工作坊、運動創傷預防與物理治療工作坊、體能訓練等活動
4. 購物優惠：本會學員到HK Running Mall購物可享至抵優惠

惡劣天氣安排：
在有雨情況下，訓練班會按指引於課堂前1.5小時決定照常或延期；如紅色及黑色暴雨警告信號、八號或以上熱帶氣旋警告信號生效，該日之課堂將會取消並會另行安排日期補課。

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試堂$90(請事先聯絡我們以便安排)

RMAC 2024 第四期長跑訓練班報名表

***九龍灣班、深水埗班、馬鞍山班、青衣1班、大埔班、上水班、將軍澳2班、銅鑼灣1班、銅鑼灣2班、跑馬地班及小西灣班經已滿額，暫不接受報名，其他班別仍接受報名。