由於賽事朝早6點開始，氣溫由攝氏24度上升到完場時27度。其實並不是想像中般熱，因為賽道穿越大樹林道，大部分陽光都被遮擋，所以跑起來廷舒服。
賽事的焦點當然是穿梭千年遺跡、世界七大奇觀之首--吳哥窟。開始10公里並沒有太多古蹟，觀賞點卻是映照在河面的日出，伴隨著茂密大樹的倒影，景色非同凡響。由11至18公里，跑手們跑過大大小小、形形色色的吳哥廟宇，別具特色，難怪世界各地多達30多個國家、超過8000名跑手參加。
意外不到的是，支援方面亦做得很理想，差不多每公里都有水/汽水提供，大會亦多番提醒跑手要補充足夠水分，以防脫水。唯一美中不足是，賽事竟然遲開跑15分鐘，究竟想等姍姍來遲的跑手、還是其他更重要的人物呢？
第一次參加的馬拉松就是這個海外日本那霸馬拉松。我們一行四人，三個報名人士都係馬拉松初哥。
這個賽道相當有趣及非常有氣氛。
跑手分九個段依組別排隊等候上線。我們排在最後一組及差不多最後。由嗚炮三巨響後九時 依次排列出發，到我們到達起步點時已經是九時廿六分鐘。 此賽事時限是6h15m，另外在21.4k 是3h15m及34k是5h10m。我們正式起步已經少了廿六分鐘，故此頭段要加快腳步過關。
賽道沿途有極多居民及大會提供食物，飲料，不愁缺乏。
飲料有大量水，冰，冰茶，唧唧冰，少量可樂，蔗汁，味噌湯
食物有柑，香蕉，黑糖，塩塘，梅，少量蘋果，菠蘿，還有燒賣，飯團，蛋糕，百力支，完全不用擔心補充體力的飲料或食物。
另外更要一提，沿線有大會的工作人員手持肌肉止痛噴霧，非常樂意替你噴雙腳外，其它地方也有很多當地人手持噴霧幫我們止痛，非常窩心。
九時正炮聲三響展開比賽，從奧武山體育館出發，先經過國際通（香港的彌敦道），順時針繞沖繩南部一圈。居民，特別是小朋友，沿途不絕企在路邊不斷呼喊hi five打氣。中途有不少斜路，尤期是近19k位置。往後就較為平坦。
早上天氣有雨，但在八時出太陽，氣溫約二十二度，潮濕，有些熱及曬，但到了十一時開始有雨，下午更幾大雨及大風，由熱轉凍。
跑者有不少人穿著卡通人物全身衫，蝙蝠俠，超人，野人，還有聖誕老人，最厲害是一位全身武士道服裝，勁。還見有幾位跑手穿著人字拖來跑，慳番買跑鞋錢。
跑過終點，立即收到完成證書 及收完成獎牌。快速及有效率。可惜仍落大雨，沒有到參展地方再逗留。
賽前花了一些時間硏究賽道，前有36K長課，仍曾經在雨中跑過25K及三次青山公路長課，正正在這些發揮出來用了大會時間 5h40m30s, net time 5h16m09s. 在30000 跑手中排名10573。
不可放過作為完走者係國際通既消費優惠呀，完成賽事，出示完成牌，在若干餐廳有一杯免費飲料，在一些商店有九折，另原貨380yen既雪糕俾100yen就食到，另加服務員羨慕既目光，真有面子。
P.S. 唔排除店鋪格價比小店貴一點，不過唔格價既朋友就可以參考下吓
話說回來關於時限：此賽事時限是6h15m另在21.4k 是3h15m及34k是5h10m。如果你係屬於時間限制前到達唔到既高危人士，大會會有車隊"勸退", 不過唔係強迫性既，博下命都有一線生機。
如果不幸已經過左死線，就算只係1分鐘，都會即時被遣返。不過就算大家已經幾辛苦幾酸痛，排隊等旅遊巴都唔會爭先恐後，只有一等再等。聽聞在終點前體育館外既強制截龍也嚴格執行，絕無情講。
忘記了多謝 文sir萬 sir 及 各助教 指導，包括 控制前段速度，擺手，呼吸，步幅，步頻等
日本沖繩那霸市 1/12/2013
那霸馬拉松很早已經成為日本國內具有代表性的大型體育活動。為紀念那霸市與夏威夷州火奴魯魯市結成姊妹城市25週年，這個稱為“太陽、海、體育愛好者的盛典” 開始於1985年，之後每年都舉辦，大會以祈禱和平為宗旨，籍此提高市民的體育運動意識、促進健康，同時有助於擴大冬季觀光客人的數量並促進國際友好交流。馬拉松路線以祈禱和平公園為中心，經過那霸市、南風原町、八重瀨町、系滿市、豐見城市的南部5個市町，全程42.195公里。
那霸市位於沖繩本島南部的西海岸，面對東海，是沖繩縣最大的城市，古琉球國的都城首里是它的象徵。這個琉球王國最大的建築物是在16世紀由尚巴志建成的。由於太平洋戰爭中日美的最後決戰沖繩戰役，受到美軍的猛烈砲擊且起火，燒毀殆盡。相隔47年又重建而成，但是有些地方還殘留著當時二戰中沖繩戰役的傷痕。馬拉松是非“和平”環境而不能的體育運動，希望各方體育愛好者和路邊的觀賽者們在奔跑聲援的同時能夠感受到和平的可貴。
Marathon Expo 位於縣立武道館，是一個面積非常大的體育場地。最體貼的地方是它的報名網站，所有重要資訊都有繁體中文，圖文並茂一目了然。賽事每年十二月首個星期日舉行，參加人數超過三萬人，規模之大僅次於東京和大阪的馬拉松，報名費卻只是¥6500。不過，由於只有六小時的比賽時限，歷年來的全馬完成率大約只有七成多，不少選手因為沿途各個嚴格的關門Check Points而未能走到終點。
比賽日陽光普照，起跑時間為早上九時正。租住的酒店更提早供應豐富的早餐給全體住客，一同響應這個周日嘉年華會，以示打氣和鼓勵，安排非常貼心。在前往會場途中，已經見到不少健兒進行熱身，賽事起點和終點設於奧武山陸上競技場，也是昨天報到登記和展館場地的另一邊，男女老少裝束打扮各有特色，現場氣氛熱烈。起跑區由Zone A 到Zone J，整體秩序良好。我大約15mins才通過起跑線，經過國際通商店街時，街上全部都是民眾和各個打氣團體，盛況空前。
5km 至20km 間進入兼備城市功能和農村功能的城鎮豐見城市和絲滿市，離開繁華的街道，進入市郊地區。應援團也由當地的市民接力，除了傳統鑼鼓舞蹈表演之外，還可以看到很多創作性鑼鼓舞蹈表演。表演者的熱血配合大鼓的聲音令人血脈沸騰，加滿力量通過設於和平祈念公園的中間點。 28km 後就是馬拉松的挑戰開始，萬里無雲太陽高掛，我的體力消耗加快，每次經過補給站也要為乳酸沉積的雙腳做伸展，原來當身體疲倦時，負責不停擺手的肩膀也會出現酸痛。
邊跑邊走，終於來到40km ，當再次看到那霸市區的空軌電車時，心情非常激動，眼看終點越走越近，我知道自己即將完成人生第一次全馬。
重參與，輕獲勝，能參加馬拉松賽，是人生中一大亮點。站在起跑線前，就要提醒自己好好享受這個過程，因為漫漫長路裏，是一定、一定會出現身心的疲累和各種不適。能否把它們通通克服，就全靠賽前的練習和準備，最重要還有對自己的信心。最後，要為安全完成賽事而感恩，能把完賽獎牌帶回家，是一個難忘的經驗和回憶。
Jason See
以跑步為目的而旅行的生活實踐者。
瑞典斯德哥爾摩 31/5/2014
瑞典全國人口不過900萬，一年之中只有三個月是夏天，其餘日子都是漫漫長冬，晝短夜長，所以每年六至八月的盛夏，讓當地人格外珍惜難得的悠長日照，彼此盡情享受愉快假期。首都斯德哥爾摩位於瑞典的東海岸，瀕臨波羅的海，梅拉倫湖（Lake Maralen）的入海處，風景秀麗，其悠久的歷史文化、造型經典的建築、廣大的綠地與水路，成為北歐遊客最多的城市之一。
從13世紀起，斯德哥爾摩就已經成為瑞典的政治、文化、經濟和交通中心，各城鎮由於免受戰爭的破壞而保存良好。市中心街頭雖然人來人往，生活節奏卻不特別匆忙、不特別緊張，整個城市從容不迫，按著自己的步調行事。有趣的是，整個城市不只人有自己的步調，就連建築物也與一般印象中的政治經濟中心大不同，在市中心根本看不到高樓大廈，即使是現代化的高樓，也很少超過10層樓。據悉，政府並無明文規定不能蓋高樓，但瑞典人倒是約定俗成，造就城市整潔、典雅的情致。即使位處斯堪的納維亞半島的中心，也完全顛覆大都會該有的繁華雜亂。
這次行程我們從丹麥哥本哈根出發，坐飛機來到Marathon Expo已是比賽日前的下午，幸好還來得及註冊報到，會場中也有免費的小型pasta party，可惜只有一款北歐風味的意粉沙律，還附送紙包飲品。展覽會規模不大，以小型攤位為主，由於當地物價較為高昴，即使標榜On Sale的各個商戶，對比之下變得不太吸引。不過，這裏有很多歐洲其他城市馬拉松和越野挑戰賽的主辦單位進行推廣，工作人員非常熱情地介紹各個項目特色和舉辦歷史，甚至提供即場報名的優惠，足見運動產業在歐洲發展非常成熟，對旅遊、零售、酒店和交通都有莫大助益和貢獻。不論程度高低，速度快慢，跑步、訓練和參加大型運動項目，都是市民享受生活的一部分。
比賽日早上天陰微雨，但無礙各健兒的興奮心情，而且只要憑著參賽號碼布，當天乘搭所有公共交通費用全免。起跑時間為正午十二時，讓大家有充足時間養精蓄銳，沿途的地鐵車廂都是一起參賽的選手，彼此進入會場時更能感受到大會的熱烈氣氛。起點和終點都位於1912 年的奧林匹克運動中心，比賽路線基本圍繞斯德哥爾摩最美的中心城區兩圈。
賽事沿途經過許多久負盛名的城市標誌，如瑞典皇宮、中央車站、市政廳、皇家歌劇院和國會大廈等等。跑手在一天內將領略從中世紀時期到如今的城市與建築的迷人景色，當中感受最深為皇家公園 (Djurgården)，動人美景盡收眼底，藍天白雲配上悠遊的腳步，讓人恰然自得，心曠神怡。跑上兩圈剛好把整座城市的美麗景緻化成各幅影像，永久保存在回憶之中，值得記念的還有這是我首個跑進五小時內的馬拉松賽。
雖然不少人認為去北歐屬於高門檻旅遊，除了準備長假期，還有高物價的預算，意料之中花費必定不少，但其實只要做足準備，包括資料搜集和良好的心態，出發之日並非遙遙無期。
瑞典有句諺語：Ingen vet livets längd förrän livet tar slut。意譯：「生命結束之前，沒人知道它的長度。」同理，只有體會過斯德哥爾摩馬拉松，便知道它有多麼令人神往。在未開始走出國外參加馬拉松前，我和大部分港人一樣過着差不多的生活，然而年月漸長，遇到不同的際遇和現實取捨，我從跑步練習中學到莫忘初衷的信念。對我來說，這是一場「想」和「做」的同步實驗，要拼棄人云亦云隨波逐流，確是知易行難，希望在能維持生活之餘，也可以找個空間，體驗全力以赴去做好一件事的滿足。
Jason See
以跑步為目的而旅行的生活實踐者。
2015年11月15日
由決定接受中籤到神戶馬拉從比賽日,不夠三個月的時間,對一位從沒参加過任何比賽的人來說,要完成全馬,在很多跑友眼中,機會接近零。或者文教練曾有一刻被我的瘋狂行為嚇呆,但他一直很正面地鼓勵我。
儘管我時常走堂逃學,文教練都不厭其煩回答我這位跑步新丁的問題,提示我跑多點,勤奮點。
這3個月,明白跑步並不是一項簡單隨意的運動。在練習過程,遇上很多困難, 問題微細至跑步衣服,鞋襪,大至保護雙腳,日常飲食等等,都令我好困惑,幸好有文教練和跑會的支援,將我的問題詳盡解答,running man真的是窩心的大家庭,教練常在群組很多資訊,無微不至。
比賽當天很緊張, 初哥出場,腦袋一片空白,唯一可以做的事,將教練提的要點閱讀多幾篇。 最後, 我順便完成比賽,成績令人滿意。impossible=i am possible。
跑步是一項很孤獨的活動, 需要很強意志力去維持練習, 要放棄很容易,要堅持很難。幸運遇到一班很有心的教練及一班喜歡跑步,互相支持的跑友。
