【2016-11-09 人生初馬 Peggy Wong】

很想跑一次馬拉松,跑友介紹大阪馬,天氣空氣路線都比較好,七小時限時也比較輕鬆,跑會今次有20人參與, 雖然我沒跟大隊沿路同行,但一直有連絡及交換情報跟心得.

出發前是擔心的,最近工作忙是比較少練長課, 一直在計算怎樣策略才可完成,雖然都跟自已說是至在參與,盡力就可以了,但當然也想完成。

跑友一早提醒了上線後要等很久,開跑一刻心情興奮,三萬人的比賽氣勢很強。戰略是不用太勉強,一直留守大後方, 祗要快過關閘時間就好了,因等太久到8K已想找廁所。但每個位都排太長了,結果跟一位姨姨走入便利店。其實留意一下就發現很多店都有寫歡迎用廁所的了,21K以前感覺都很輕鬆的, 氣氛熱鬧, 見很多跑手扮鬼扮馬,很是有趣,半馬過後我開始慢下來, 但途上有很多打氣團隊表演,也有很多市民一家人的在沿路大喊打油,他們是真的聲撕力歇的在喊。21-32K 這樣就捱過去了,最後10K對我來說是真吃力的, 腳開始痛,也開始餓。傳說中的大阪馬美食開始出現,但我可能跑太慢, 好東西都被吃光了,但幸好還有不少市民的支援, 很記得那蜜柑跟巨峰堤子當時是何等美味,終於看到40K牌, 其實好像還有點力可以衝一下,但心跳好像太快了,也不用管什麼成績的,能夠完成已經很好,PB是用來破的, 讓我來個長時間,那下次會比較興奮,衝線那一刻是什麼字也形容不了, 一眶熱涙就差點標出來就是。

 

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【2016-10-29 第七次參與馬拉松 韓國春川馬拉松 後感 YL To】

去年初剛剛完成了渣打半馬,同事 Hester 提議我出外跑跑,她又説她的朋友看過電影 「我的馬拉松」就去參加春川馬。

這令我萌生去韓國春川的念頭,上網看過,賽道沿途有23公里紅葉、黃葉的風景,甚是好看,另外小學同學 Anita也極想跑一個馬拉松,所以就決定一起參加十月下旬在春川舉行的馬拉松賽事。可惜去年年中南韓發生的中東呼吸綜合症令我們卻步,我轉而參加了日本那霸馬拉松賽,結果今年我們才順利參加韓國春川馬拉松。又是下一個星期30/10/2016大阪馬連馬的首站。

我們一行六人,我參加全馬,另外Anita, Wong, Amy 和 Lai 會首次參加海外賽事10公里, 我太太就在起跑點及終點打氣及支援。預算21/10早機到韓國首爾再到春川,由於預計颱風「海馬」會接近香港,所以原訂的航班取消了,幸得Anita立刻作出安排 ,我們找到凌晨的機位,幸運地提早出發,避過了風頭。在首爾乘搭兩個半小時巴士到春川。

基本上春川馬沒有賽前Expo,大會將選手包寄到韓國選手家,外地跑手如果沒有韓國地址,都會在起跑當日早上才領取選手包,無須多走一次,慳了一程交通時間,算是便利了我們。不過既然我們提早到達多出了時間,便坐火車去加平再到Nami Island (南怡島) 輕鬆觀光一下。看下紅葉黃葉。

在賽前一天的早晨,我們從酒店跑往起步點,試一試跑衫,適應一下天氣,發現原來只需十五分鐘,約兩公里便到達目的地,非常方便。

大會在起跑當日在運動場上設置選手包提取及寄存行李處,非常有序,清晰,應該給予一個大like。另球場內也有贊助商的展銷攤位。

今年是第七十屆春川馬拉松了,約有17000名全馬跑手及7000名10公里跑手。比賽早上較昏暗,氣溫下降到約12C,比較寒冷。我選擇了比較保溫的跑步裝備去跑。

全馬09:00起跑,而10公里在10:00起步。起跑點在Gongjicheon Park側河上的橋上出發,全馬順時針方向沿衣岩湖江邊跑。在8.3公里過橋往對面河跑,然後28.3公里再右轉過橋經過一個水壩,向春川方向完成一圈後回終點,亦是起跑點。而10公里往前跑5公里折返同一路線返回終點。

在球場,隊員們 興奮地影了一番相片後便陪我一起到全馬F區等候出發。09:00遠處傳來炮竹聲音,相信是全馬起跑。

這個賽事的起步方式,當然仍以預算完成時間分配在相關組别排隊出發。Elite組一嗚槍便立刻飛跑出去,我編在F 組等了十分鐘仍然企在等候區寸步未移。這是特別之處,原來每一組都要跟著helpers帶隊,每次一組等前面組出了發才移前跟著helpers到起跑線停下來,又一輪韓語「#$-%」打氣及好像最後數三聲3 2 1 才出發。到我站在起跑線時間已經是 22 分鐘了,好像是輸了在起跑線,但是只要是跑好往後的便是好了。這個方法好適合我們的休悠跑手,只是和自己時間比較。

出發後明顯完全不見路邊有什麼觀眾及市民打氣的蹤影,基本上只有跑手,救護人員在馬路上的賽道,到了接近 終點還有2公里才見一些市民打氣,大會每5公里安排 了韓國打鼓的啦啦隊,這亦是唯一的一群啦啦隊。整體上比較香港的氣氛更平靜。

Anita, Wong, Amy 和 Lai 他們 在10:00 10公里起跑了,他們先後在11:00左右完成第一個海外10公里賽事,恭喜,恭喜!他們取過完走紀念牌,行李後便去咖啡店享受一下後再回到終點等候我回來幫我拍照及打氣,謝謝。

沿途大會並沒有設置 廁所,連路邊民居及商店也不多見,比較起日本的商店提供方便的地方也完全欠奉,一起跑不久,已經有不少男跑手在路旁草叢邊解決一下壓力問題,女跑手只在約 20k 處有一廁所給她們減壓減壓。

路線都是有上斜,下斜 ,而且不短,只是在33公里後全平坦道路,但比較香港渣馬上下坡又平坦得多。由於沿衣岩湖江邊跑,有很多路段都比較大風,沿山上幾十公里都有紅葉及黃葉,可惜天色昏暗,紅葉黃葉不太顯現。在跑步一會後,天色放晴,滿山紅葉黃葉在太陽底下又顯現出來,人生就是這樣,很難完全完美的。大會今年是橙色的背心,很多選手們都穿著了,在山區中確實構成美麗的畫面。

大會每5公里才有一個水站,在20公里水站有朱古力餅,25公里有energy gel及30公里香蕉提供,其它水站的食物就欠奉。又中途有濕海綿供應降溫。當然我仍然和以前一樣,上線前再吃一個朱古力energy bar, 今次水站較少,我在15公里吃了自攜帶的energy gel, 20公里吃了自攜的nut energy bar,又吃了一塊大會的 朱古力餅,25k 吃了自攜及大會的energy gel, 在30公里吃了大會的半條香蕉便一直跑回終點。

溫度一直在12C,到了後段還下著小雨,加上又大風,更加清涼。我的手套一直戴著跑全程。由於天氣涼快,每 5公里才有水站尚可接受,跑起上來也比較輕鬆,尤其是後段30公里仍然保持速度,並不像北海道馬慢了很多,這次跑得較為舒服。

今次少了奇裝異服的跑手,在4公里見到吹氣 E神Baymax 1奮力前進,在今天咁大風的賽道,我都不知道他能捱到那裡。在約5公里聽到廣東話交談的男女聲音,原來男的穿著紳士禮服跑,11公里見到一件貌似RMAC的師兄在前面跑,原來真是馬鞍山班的Simon 師兄,當然和他自拍一張照片後便各奔前程。

有好多pacers一起跑,大會原來在每組都有幾個時間的pacers。例如E組有04:20及04:40 pacers, F組也有 04:20及04:40 的pacers。這個安排也比較特别,這是因為每組起步時間也有些差距。有趣的是一名 F 組 04:40 pacer一路跟著,他好像抽筋,在38公里慢下來。

跑了41公里時 Anita 在那裡等我,沿途到終點幫我影了幾張照片,到終點 其他隊友也在等我,甚是開心完成最後100m。

今次完走個人時間 4:44,大會時間 05:06,前半段:2:18, 後半段 2:26,尚算均速。今次都算是 PB 了。

要快快休息幾天在 30/10 悠閒地 跑連馬的第二站大阪馬拉松吧。

總體感覺:
1. 賽事安排順暢
2. 主菜看紅葉黃葉,美麗的湖面也因為天色陰暗而失色
3. 賽事日天氣比較涼快,每 5公里 才有水站尚可以,如果氣溫高一些就可能有問題
4. 氣氛一般,觀眾