【2016-06-18 雙人拉筋 膕繩肌1】

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通常我們伸展都會是一個人做，那為什麼要兩個人做呢？因為雙人伸展會令肌肉伸展得更加好，而且有人幫助會令效果更加顯著。 今日會試下拉膕繩肌 (Hemstring)
-    先坐下一隻腳伸直，另一隻腳打橫
-    慢慢呼氣壓下去，當去到某一個位停低時，另一人可以加少少力幫他，保持呼氣，保持8-10秒
-    8-10秒後可以放鬆，深呼吸
-    每邊腳重複做3組，每組8-10秒，每一組比上一組壓下多少少，另一人可以加力輕微推一推他
-    記住壓下去時要保持呼吸，不要忍氣，盡量放鬆