Naha Marathon - Jason See

日本沖繩那霸市 1/12/2013

 那霸馬拉松很早已經成為日本國內具有代表性的大型體育活動。為紀念那霸市與夏威夷州火奴魯魯市結成姊妹城市25週年,這個稱為“太陽、海、體育愛好者的盛典” 開始於1985年,之後每年都舉辦,大會以祈禱和平為宗旨,籍此提高市民的體育運動意識、促進健康,同時有助於擴大冬季觀光客人的數量並促進國際友好交流。馬拉松路線以祈禱和平公園為中心,經過那霸市、南風原町、八重瀨町、系滿市、豐見城市的南部5個市町,全程42.195公里。

那霸市位於沖繩本島南部的西海岸,面對東海,是沖繩縣最大的城市,古琉球國的都城首里是它的象徵。這個琉球王國最大的建築物是在16世紀由尚巴志建成的。由於太平洋戰爭中日美的最後決戰沖繩戰役,受到美軍的猛烈砲擊且起火,燒毀殆盡。相隔47年又重建而成,但是有些地方還殘留著當時二戰中沖繩戰役的傷痕。馬拉松是非“和平”環境而不能的體育運動,希望各方體育愛好者和路邊的觀賽者們在奔跑聲援的同時能夠感受到和平的可貴。

Marathon Expo 位於縣立武道館,是一個面積非常大的體育場地。最體貼的地方是它的報名網站,所有重要資訊都有繁體中文,圖文並茂一目了然。賽事每年十二月首個星期日舉行,參加人數超過三萬人,規模之大僅次於東京和大阪的馬拉松,報名費卻只是¥6500。不過,由於只有六小時的比賽時限,歷年來的全馬完成率大約只有七成多,不少選手因為沿途各個嚴格的關門Check Points而未能走到終點。

比賽日陽光普照,起跑時間為早上九時正。租住的酒店更提早供應豐富的早餐給全體住客,一同響應這個周日嘉年華會,以示打氣和鼓勵,安排非常貼心。在前往會場途中,已經見到不少健兒進行熱身,賽事起點和終點設於奧武山陸上競技場,也是昨天報到登記和展館場地的另一邊,男女老少裝束打扮各有特色,現場氣氛熱烈。起跑區由Zone A 到Zone J,整體秩序良好。我大約15mins才通過起跑線,經過國際通商店街時,街上全部都是民眾和各個打氣團體,盛況空前。

5km 至20km 間進入兼備城市功能和農村功能的城鎮豐見城市和絲滿市,離開繁華的街道,進入市郊地區。應援團也由當地的市民接力,除了傳統鑼鼓舞蹈表演之外,還可以看到很多創作性鑼鼓舞蹈表演。表演者的熱血配合大鼓的聲音令人血脈沸騰,加滿力量通過設於和平祈念公園的中間點。 28km 後就是馬拉松的挑戰開始,萬里無雲太陽高掛,我的體力消耗加快,每次經過補給站也要為乳酸沉積的雙腳做伸展,原來當身體疲倦時,負責不停擺手的肩膀也會出現酸痛。

邊跑邊走,終於來到40km ,當再次看到那霸市區的空軌電車時,心情非常激動,眼看終點越走越近,我知道自己即將完成人生第一次全馬。

重參與,輕獲勝,能參加馬拉松賽,是人生中一大亮點。站在起跑線前,就要提醒自己好好享受這個過程,因為漫漫長路裏,是一定、一定會出現身心的疲累和各種不適。能否把它們通通克服,就全靠賽前的練習和準備,最重要還有對自己的信心。最後,要為安全完成賽事而感恩,能把完賽獎牌帶回家,是一個難忘的經驗和回憶。

Jason See
以跑步為目的而旅行的生活實踐者。

ASICS Stockholm Marathon - Jason See

瑞典斯德哥爾摩 31/5/2014

 瑞典全國人口不過900萬,一年之中只有三個月是夏天,其餘日子都是漫漫長冬,晝短夜長,所以每年六至八月的盛夏,讓當地人格外珍惜難得的悠長日照,彼此盡情享受愉快假期。首都斯德哥爾摩位於瑞典的東海岸,瀕臨波羅的海,梅拉倫湖(Lake Maralen)的入海處,風景秀麗,其悠久的歷史文化、造型經典的建築、廣大的綠地與水路,成為北歐遊客最多的城市之一。

從13世紀起,斯德哥爾摩就已經成為瑞典的政治、文化、經濟和交通中心,各城鎮由於免受戰爭的破壞而保存良好。市中心街頭雖然人來人往,生活節奏卻不特別匆忙、不特別緊張,整個城市從容不迫,按著自己的步調行事。有趣的是,整個城市不只人有自己的步調,就連建築物也與一般印象中的政治經濟中心大不同,在市中心根本看不到高樓大廈,即使是現代化的高樓,也很少超過10層樓。據悉,政府並無明文規定不能蓋高樓,但瑞典人倒是約定俗成,造就城市整潔、典雅的情致。即使位處斯堪的納維亞半島的中心,也完全顛覆大都會該有的繁華雜亂。

這次行程我們從丹麥哥本哈根出發,坐飛機來到Marathon Expo已是比賽日前的下午,幸好還來得及註冊報到,會場中也有免費的小型pasta party,可惜只有一款北歐風味的意粉沙律,還附送紙包飲品。展覽會規模不大,以小型攤位為主,由於當地物價較為高昴,即使標榜On Sale的各個商戶,對比之下變得不太吸引。不過,這裏有很多歐洲其他城市馬拉松和越野挑戰賽的主辦單位進行推廣,工作人員非常熱情地介紹各個項目特色和舉辦歷史,甚至提供即場報名的優惠,足見運動產業在歐洲發展非常成熟,對旅遊、零售、酒店和交通都有莫大助益和貢獻。不論程度高低,速度快慢,跑步、訓練和參加大型運動項目,都是市民享受生活的一部分。

 比賽日早上天陰微雨,但無礙各健兒的興奮心情,而且只要憑著參賽號碼布,當天乘搭所有公共交通費用全免。起跑時間為正午十二時,讓大家有充足時間養精蓄銳,沿途的地鐵車廂都是一起參賽的選手,彼此進入會場時更能感受到大會的熱烈氣氛。起點和終點都位於1912 年的奧林匹克運動中心,比賽路線基本圍繞斯德哥爾摩最美的中心城區兩圈。

 賽事沿途經過許多久負盛名的城市標誌,如瑞典皇宮、中央車站、市政廳、皇家歌劇院和國會大廈等等。跑手在一天內將領略從中世紀時期到如今的城市與建築的迷人景色,當中感受最深為皇家公園 (Djurgården),動人美景盡收眼底,藍天白雲配上悠遊的腳步,讓人恰然自得,心曠神怡。跑上兩圈剛好把整座城市的美麗景緻化成各幅影像,永久保存在回憶之中,值得記念的還有這是我首個跑進五小時內的馬拉松賽。

 雖然不少人認為去北歐屬於高門檻旅遊,除了準備長假期,還有高物價的預算,意料之中花費必定不少,但其實只要做足準備,包括資料搜集和良好的心態,出發之日並非遙遙無期。

瑞典有句諺語:Ingen vet livets längd förrän livet tar slut。意譯:「生命結束之前,沒人知道它的長度。」同理,只有體會過斯德哥爾摩馬拉松,便知道它有多麼令人神往。在未開始走出國外參加馬拉松前,我和大部分港人一樣過着差不多的生活,然而年月漸長,遇到不同的際遇和現實取捨,我從跑步練習中學到莫忘初衷的信念。對我來說,這是一場「想」和「做」的同步實驗,要拼棄人云亦云隨波逐流,確是知易行難,希望在能維持生活之餘,也可以找個空間,體驗全力以赴去做好一件事的滿足。

Jason See
以跑步為目的而旅行的生活實踐者。

日本神戶馬拉松 - Rainbow Chan

 2015年11月15日

由決定接受中籤到神戶馬拉從比賽日,不夠三個月的時間,對一位從沒参加過任何比賽的人來說,要完成全馬,在很多跑友眼中,機會接近零。或者文教練曾有一刻被我的瘋狂行為嚇呆,但他一直很正面地鼓勵我。

儘管我時常走堂逃學,文教練都不厭其煩回答我這位跑步新丁的問題,提示我跑多點,勤奮點。

這3個月,明白跑步並不是一項簡單隨意的運動。在練習過程,遇上很多困難, 問題微細至跑步衣服,鞋襪,大至保護雙腳,日常飲食等等,都令我好困惑,幸好有文教練和跑會的支援,將我的問題詳盡解答,running man真的是窩心的大家庭,教練常在群組很多資訊,無微不至。

比賽當天很緊張, 初哥出場,腦袋一片空白,唯一可以做的事,將教練提的要點閱讀多幾篇。 最後, 我順便完成比賽,成績令人滿意。impossible=i am possible。

跑步是一項很孤獨的活動, 需要很強意志力去維持練習, 要放棄很容易,要堅持很難。幸運遇到一班很有心的教練及一班喜歡跑步,互相支持的跑友。

感恩的瑞士琉森馬拉松 25-10-2015 Echo馮靜恩

垂死的石獅子

湖邊慢跑

大會相- 大老闆給我《五》的事刻,感動一刻

大會相- 正好被大老闆叫著

大會相-南部湖邊

Asics 配速手帶

完實獎牌 - 附有時間

因工作關係預期會在這周到瑞士一趟,無心插柳下報了這個馬拉松。一直疏懶長課練習,啓程之前急忙跑一兩課。在準備不足之下我抱著安全地完成及享受第一個海外馬的心情而出發。

星期五黃昏工作完畢後乘火車從另一個城市到達瑞士琉森,到酒店取了房間後,擱下手提電腦,心情才得以放鬆,感覺假期真的開始了。放下行李便立刻走到expo取跑手包。這是一個小型的馬拉松賽事,半程和全程馬拉松參加者約九千人。雖然expo的參展商不很多,其中Asics設有攤位為跑手印製配速手帶,非常貼心。

星期六沒有特定行程,只隨心而行,遲了起床,慢慢享受早餐後步行往參觀著名的雕像--垂死的石獅子和逛逛卡佩爾木橋。早上的天氣陰暗多雲,雲層隨時間慢慢消散,陽光逐漸增加,太陽似乎也在為明天的賽事打氣。當看到有陽光,我趕快回酒店換上裝束,準備享受在陽光下慢跑,用雙腳來認識這個城市。回程時,跑到火車站附近的小公園裡拉筋伸展。青翠的草地和泛黃的樹葉,與湖水和蔚藍的天空構成一幅美麗的圖畫。

為了補充營養,我從火車站地庫的超市買點水果。在附近竟然碰上特意來這裡跑馬拉松的一對香港夫婦(今次賽事只有我們三人來自香港)。經他們提醒,才知道在比賽當日實行冬季時間,即周六晚把時針往前調一小時,這意味着我晚上額外多一小時睡眠,非常感恩。(其實舉辦者非常細心,大會設有一個手機apps,不時更新賽事資訊,包括冬季時間、交通和天氣等,只是我未有及時看到。)

比賽當日準備充足,起床時精神奕奕。我約好那對夫婦一同出發,由火車站慢跑到起點當熱身,距離約兩公里。把行李寄存後,在起點附近拉筋伸展和拍照,心情輕鬆不少。起點附近有非常充足的流動廁所、路旁有很多放不同廢物的籃子,包括特定盛載棄掉衣服的籃子,環保意識十分濃厚。天氣方面,當天早上氣温大約攝氏12度,濕度適中,感覺非常舒服。

起跑點分別設有不同目標時區,讓參賽者按自己目標時間上線。歐洲人/瑞士人(大部分參賽者為瑞士人)皆十分自律,幾乎沒有人爭先恐後湧著要上第一線,各參賽者分別站在既定的起跑區等候。我在取跑手包時向工作人員查詢,原來起步分幾個時段開始,9:00am, 9:02am, 9:06am,而比賽成績以 net time 來算。我們站在9:02am起跑區等候, 九點正鳴槍,第一批跑手起步了,工作人員示意我們邁向起點,待九點零二分正,主禮者再度鳴槍,我們終於向42.195公里出發。

我沿著主要道路往市中心方向出發,路旁有不少遊人夾道打氣,也有穿上特別服飾的人奏着樂器,為這個比賽增添不少熱鬧氣氛。我往前方看着,在人群中專注著自己的跑姿,輕快地跑著。這條賽道由交通博物館附近出發,沿著大路往市中心方向走,經過火車站,走向南部半島沿周邊小鎮繞一圈,返回火車站附近,經過KKL(琉森文化會展中心)和著名的卡佩爾木橋,回到市內,再跑向交通博物館前折返。半程馬拉松跑手就在此繼續往終點交通博物館進發,而全程馬拉松跑手則重覆一次剛才所述的賽道。大會設計整條賽道很有心思,有經過市內最繁忙的街道,也經過寧靜的小鎮;會看到幽靜的湖邊及佈滿黃葉紅葉的小山丘,也會看到充滿歷史的卡佩爾木橋。最特別的,莫過於穿過KKL(琉森文化會展中心)。當你在户外跑了一段長時間,突然跑進室內,場內昏暗、漓漫著煙霧,還閃爍著的士高似的燈光,兩旁有啦啦隊、樂隊和打氣的遊人吶喊,場面令人震奮難忘。另外,大會提供的水站也非常充足,約有16個水站,大部分有提供能量飲品,部分有能量棒、香蕉和能量啫喱。在終點還送給完賽者一個載有能量飲品的紀念水壺。

除了市內跑道兩旁擠滿了遊人和市民,沿途多個小鎮也不乏為跑手打氣的市民和樂隊。大會也在一個小鎮街頭設置廣播,在各參賽者到來前,廣播者看著電腦屏幕,念著參賽者的名字和地區。在德語區的瑞士,突然聽見自己的名字"Ching Yan,from Hong Kong",感到十分親切和興奮。而兩旁打氣的市民,也用著生澀的英語夾著德語念着我身上掛著的名字"Hopp, Ching Yan" (快! 靜恩), 為我打氣。當我跑至17-18公里左右,突然聽見有人在路旁叫著"Echo, Echo", 我以為自己聽錯,回頭看,竟然是總公司部門的老闆。原來他一家人來琉森,太太參加半程馬拉松,他在替太太打氣。我獨自來琉森跑馬拉松,沒想到遇到熟悉的人,真有點驚訝。在老闆面前,不可表現太差吧!我即時檢視跑姿,繼續往前跑。終於跑過了半程,由於前半段我速度太快,我開始覺得力氣不夠,腳有點抬不起來,而且腳板有點隱隱作抽筋。我心裡想,我不能讓雙腳停下來。我不斷用教練平時的指導和激勵片段來提醒自己,繼續堅持下去,他們的鼓勵說話不斷地縈繞著我,支持着我,我已不只是用雙腳去跑。大約跑至37公里,我已感到很疲乏,我覺得我雙腳不再是屬於自己了。在經過在卡佩爾木橋旁再次聽見有人大喊"Echo", 原來又是大老闆,他叫著我並替我拍照。我繼續往前跑,橫過小橋,往商店街那邊走,大老闆又再出現,而且伸出手來,給我一個《五》,說著,"Great Job, Echo, have a safe trip back!"。我邊跑邊回應他,"thankyou"。那一刻我非常感動。前面還有最後5公里,我感到是我最艱苦的5公里,老闆特意來到這個位置再次為我打氣,無論如何,我不能就此放棄。而且我深知道這一次的瑞士琉森馬拉松,是我第一次也是唯一一次琉森馬拉松,我要盡我最大努力去完成它。走過終點時,我雙脚已不由自主地抽筋,連走路也走不動。我接過完成獎牌和能量飲品,一拐一拐地走到附近一個攤位,用換領券取了一杯地道的啤酒,喝著喝著,剛才的疲累似乎已完全忘卻了。我只知道這一刻是最滿足和最感恩的時刻。

能夠順利完成這個馬拉松,並非偶然。要感謝天父賜與我機會能夠參與,家人支持和包容,還有RMAC萬教練和文教練的指導和鼓勵,以及各跑友及老闆的打氣和支持,才能成就這美妙的經歷。

日本富山馬拉松2015 3/11/2015

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剛過去星期日在日本舉行了第一屆富山馬拉松,有超過一萬二千人參加,本會學員Mavis和Sam亦參與其中。賽後當地報章亦有報導他倆越洋參與賽事。
當日氣溫約12-15度,風勢適中。Mavis話賽事氣氛超好,沿途有好多大小朋友落力打氣,風景好靚,18km上新湊大橋,左望海皇巨型帆船、直望連綿黑部山峰,之後跑過超過10公里田園小路,直入城市,入城後打氣聲不絕!
除左水站,食物補給站亦充足,第17km、27、34、38Km都有給食站,食物無限提供,所以既係比賽亦係大食會。
歡迎各學員繼續同我地Happy Share你地嘅賽後感同相片,加油RMAC!