2017-06-09第十二次全馬(4/6/2017) 第37屆北海道千歲馬拉松後感YL TO

北海道千歲馬拉松已經是筆者的第十二次全馬了。

這個北海道千歲馬在歐陽靖寫的《旅跑日本，Travel Running》書本有詳細說明，去年年初看過之後已經想在去年參加。但因剛剛退休，仍有一些事情要辦而未能成行。今年報名時因為遲了幾天上網，我的組別已經滿額而未能報名，但在三月下旬，突然發現我的組別又有位。Eva也非常希望參加這個賽事，剛好她的組別仍然有位，我們便立刻報名參加及立即找機位和酒店。機位確定了但千歲的酒店已經沒有房間而要在其它鎮市找房間，在14/5又突然發現千歲市有酒店房間，結果立刻完成預訂房間，似乎一切都變得順利過關了。

今次訓練時間有點遲，因為四月中到五月初連續三個星期不在香港，去了尼泊爾行山，由於大部分時間身處高山 ，在較低的加德滿都和Pokhara空氣也污染嚴重，所以完全停跑了三個星期。4/5回港後立刻和Eva加操多課，幸好狀態能夠趕及回升。

我和太太Polly在1/6先去北海道星野看雲海，往富良野和美瑛看下花，花期並末正式到，只有得看非常少量的花海，但星野的雲海就看到了，要凌晨四時起床又要踫踫運氣，其中第一天空手而回，第二天才和雲海見面。Eva 在3/6星期六才到，和她會合後在新札幌共進晚餐加加碳。

起步點在千歲市青葉公園出發，沿公園內的行車/行人路前進。大會埸館就在鄰近的Dynax體育館，在星期六下午14:00-17:00取選手包，如果趕不及，在星期日早上仍然可以去拿取。我在星期六取了選手包，在大會Expo逗留了片刻，內也有一些運動用品售買，見到生意都不錯。

天氣預報全馬比賽當日下雨及只有11’C，故此我穿了長袖Tee外加短袖Tee，腳也穿著長褲，另外加了一件輕便雨衣。天氣預報非常準確，在開跑後差不多全程都是毛毛細雨，天陰，的確有點寒冷，但仍然跑得順暢。在隔一天星期一天氣已經放晴，藍天白雲，非常溫暖，人生就是這樣吧，不會十全十美。

千歲賽事有3公里、10公里、半馬和全馬，在不同時間出發，當我們到達會場時已經見到好多小朋友完成了3比賽。

Eva、Polly和我大概九時離開酒店步行幾分鐘到達千歲火車站乘搭大會提供的巴士到達千葉公園，步行幾分鐘到達Dynax運動場館。今次賽事並沒有設行李寄存處，只有提供A4大小的文件袋儲存貴重物品，如手機和電話，其他行李就貴客自理了。跑手可使用在運動場室內場館的投幣儲存箱（當然就很快用光了），或交由朋友托管。雖然場館內已經人頭湧湧，但我們也能找到空間將行李放在觀眾席上。

放下行李，吃了出賽前慣常吃的朱古力bar，在10:00步行往起點，原來我們是比較晚一點到達，我們站在尾段毛毛細雨下等候出發，在10:20準時嗚槍出發，雖然站在後排，但是只需要三分鐘已經能夠上了線。

賽道在33km前全都是在森林內的石子路跑，樹林在賽道兩旁，綠悠悠的樹蔭下，估計在太陽下仍然不會太曬，34km至終點都是平滑的單車徑。頭23km基本上都是緩緩地從10m水平線上升至170m水平線，但不覺得有大上斜，但在5km處有半公里大斜向下跑，又在23km又有約7km長下斜跑，這個賽道似乎非常適合Eva去做時間，她在這一段輕快地跑得好開心。這幾段下斜長斜路似乎在歐陽靖寫的《旅跑日本，Travel Running》 書本內所形容的不一樣。

在33km至34km之間，在完成叢林路後，要經過一條馬路返回單車徑，公路上車輛繁多，有數位交通警察和義工負責控制過馬路，每隔約一兩分鐘才讓跑手通過，見到跑手們都耐心地等候；在四十公里亦有同樣過馬路安排，我今次兩處都要等候，乘機休息了一兩分鐘！

全馬拉松共有八個水站，約於五公里便有一個補給點。在水站前三百米便有標示，讓跑手有心理準備，水站比較細小，先有兩張細長枱提供運動飲料，在15km水站中間枱開始有提供香蕉，有鹽粒，有薄檸檬片，跟著提供清水，最後提供濕海綿。在最後四個水站也提供餅食，不同飲料和食品分隔若干距離，可避免跑手集中在同一節，造成混亂。由於跑手不多，所以也不覺得擠迫。我們在15km、23km及32km水站前分別吃了energy gel， 另外水站為也間中吃了小塊的蕉，檸檬或餅食。

中途好像只有兩三處有流動廁所，由於在森林，沒有任何觀眾，男生們有不少只是走離開跑道十多米外便在那裡解決生理需要，所以廁所人龍非常短。事實上，整個賽道只有在最後幾百米有少量打氣的觀眾。不知道是否北海道的傳統，和夏天札幌北海道馬拉松賽事一樣，在這裡完全見不到選手穿cosplay扮鬼扮馬，全部選手都認真地去跑，但在3km時見到一名跑手，拿著一個小型相機，在路旁停下來影路邊的小花朵，他都算是悠遊的跑手吧，另外在20km 處見到一位穿人字拖的跑手，在這個碎石子路，他跑得並不快速，亦遇到其他從香港跟馬拉松旅行團來的香港跑手，也有和他/她們打個招呼。

沿途和Eva一起均速前進，起跑初期3km都是塞人，要慢慢前進，前3km都在8分pace, 正好給我們熱身，往後便可以用6分半pace前進，在到達35km時，估計她今次可以做到PB, 而我如果在這𥚃加速也有望PB, 在這段我便和Eva分頭努力，在餘下7km我加速至五分半pace，剛剛好在4:43:53過終點，比PB稍微快了30秒， 請看官不會見笑吧。Polly 在終點等候我並拍了幾張衝線的相片。Eva亦在幾分鐘後到達，她的完成時間是4:49:29， 比她的PB快了三分鐘。今次PB主要是天氣比較涼快，水站較少，賽道選手不擠擁，超前其他跑手比較容易。

千歲馬拉松並未設入完賽獎牌，但有一件非常低調設計的完賽衫作紀念。而完賽者便立刻獲得完成證書，再去領取小吃和完賽T-shirt，只消兩三分鐘，快捷妥當。

這時在運動場館內已經並不擠擁，我們換了乾爽衣服，然後步行廿多分鍾回酒店，晚上我們去了札幌補充營養。

再看大會刊物，原來全馬跑手只有4223跑手，半馬3953跑手，所以水站細一點，尾段單車徑窄一點也不覺得擠擁。

P.S 2014年十月膽粗粗報了2/2015渣打半馬後，胡亂地練習一輪跑完成了半馬，在2015 被不同的朋友尤其是Iris and Anita推動下參加了很多10km賽事和12/2015在日本那霸的第一次全馬賽事。中途為了跑得安全，跑得安心，在3/2015開始參加了RMAC創會的第一期九龍仔班，正式認真從教練接收了一點長跑的要點，不經不覺，兩年間，我已經退休下岡了一年，除了完一些行山慈善活動，也完成了十一個龜速的全馬，幾個半馬，好多次的10k賽事，都算令退休生活多了一分姿彩。而4/6北海道千歳馬已經是第十二馬了。