2017-11-17 紐約馬拉松2017 Jacky Ma

準備足大半年嘅紐約馬，訓練其間要好自律（體重控制, interval, tempo, LSD, strength/cross training) 並不斷留意身體反應，作出調整，到最後定目標時間3:40。

只預早2日到紐約，航班仲要delay 4個鐘..（故事教訓應早多1日出發比較穩陣)，幸好飛機上瞓到，只有少少jetlag，到步後即去EXPO取跑手包，好高興在EXPO相遇RMAC兩大型男 - Felix & Jason。

比賽當日(Nov 05th) 陰天小雨，10-13'c，等起步時幾凍，幸好有帶disposable雨衣保暖，知道這條賽道係世界六大馬中最難，沒有諗太多只集中精神keep好pacing

頭半程還算輕鬆，望吓其他跑手，風景，打氣市民，氣氛好好，好多樂隊演奏，影吓相，keep 5分 - 5分20秒 pacing，半程時間1小時50分，目標內，但24km後橋和上斜路段不斷增加，對大腿開始緊，步頻由180跌到170，左右小腹有點痛，即用手按壓，時好時差，心感有點不妙......

世界大賽水站非常充足，2-3km已有 Gatorade /水，但諗唔到食物供應好少，全程只見2次香蕉，(其中1次係市民提供)，同1次Gel。

終點係Central Park斜坡上，真係辛苦到尾，最終時間3小時50分，雖然做唔到target時間，但已盡了力，個完成牌得來不易喔！